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這是mm在台中薰衣草的粉絲專業看的減重資訊 

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 「30秒縮肚法」動作重點
放鬆時如果彎腰駝背，一定會有凸腹問題。
1 挺直背部，想像有人把你往上拉到極限。肩膀放鬆，下巴收起。
2 雙肩慢慢往後拉，此時請勿挺胸或拗背。縮腹時肩膀僵硬代表肩膀過度施力。請將頸部往上延伸，不要聳肩。
3 用力縮小腹。自然呼吸，不可聳肩。背部肌肉要維持往上伸展。剛開始會覺得呼吸困難是正常現象。此時請放鬆心情，維持正常呼吸，調整肚子往內縮的程度。

mm覺得不是多動就會瘦，要動得對！
而很多男性朋友，則大部分會採用「多動」的方式去進行減重，

這也是過去mm的觀念，覺得只要我多動一點，就一定能瘦下來。

於是開始跑步、騎腳踏車、打籃球、游泳，瘋狂地進行著劇烈運動，

運氣好的讓他成功瘦下來，但卻有很多人在還未成功前，就傷了膝蓋、

閃了腰、拉傷了大腿，搞出了一身傷，也中斷了他的減重之路，

在這段休息養傷的過程，體重可能又慢慢回升。

以mm個人的經驗為例，多動的確對瘦身有幫助，但怎樣動更是關鍵。

過去衛生署提倡「333運動原則」，現在又有新的「531原則」出現，

提倡民眾一周運動5天、一次30分鐘，每次心跳達110下。的確，

只要採取連續運動30分鐘以上的有氧運動，即能幫助脂肪燃燒，

但是現代人工作時間那麼長、壓力又大，當加班完回到家，

能忍住不吃宵夜就很好了，哪還有精力進行一周5次的30分鐘運動？

你會不會想，有沒有一種運動，很簡單、又不需要花費很久的時間，

就能有效提高代謝力，達到最好的瘦身效果？

所以mm絕得平常就要養成健康的良好姿勢!!!這樣就像薰衣草診所粉絲專業說的

喚醒{ 超激瘦因子}    哈哈有沒有聽到瘦.就感覺活力100%