laawey01的部落格

mm的老公大寶爸!!!都大嘆：「無論用盡各種方法，怎麼瘦，就是瘦不下來！」中年發福是許多人的夢魘，

雖然嘗試使用過許多撇步想甩肉，卻都不容易成功，反感會腹胖。

mm回診薰衣草診所的時候諮詢減重藥師

薰衣草的藥師(原草屯減重向日葵)說，中年肥胖其實與基礎代謝率變慢有絕對關係。想培養易瘦體質，最重要的就是提升基礎代謝率。

基礎代謝的影響因素，包括年齡、性別、肥胖程度、身體活動程度等，

都會顯著影響基礎代謝的高低，除此之外，飲食的狀況也會顯著影響基礎代謝。

提高基礎代謝率　有氧運動是利器

運動是提高基礎代謝率最主要、最有效的方法，而且最好是有氧運動才有效。

台中減重診所表示，提升基礎代謝率的方法，除了調整飲食外，還可仰賴運動

。運動能增加肌肉量，進而消耗更多熱量，避免脂肪囤積。

只要遵循「5－3－1」的運動原則：每週至少5次，每次至少30分鐘，

運動後的心跳達到每分鐘110次以上，便有助於維持健康和窈窕的體態。

有助於燃脂飲食　鳳梨蘆薈果汁上榜

至於什麼是有助於燃脂的飲食？薰衣草減重專科醫師孫國泰特別推荐以下兩種蔬果汁，

包括鳳梨奇異果橙汁與蘆薈蘋果汁，都有加速燃脂、祛脂的好處。

【薰衣草減重診所健康小叮嚀】：諮詢專線04-23206499

根據研究，人年過30歲之後，每10年基礎代謝率會下降2~5%，由於每個人的基礎代謝率不同，

再加上日常活動能量消耗量不同，因此每個人每日可攝取的熱量也不同。

基礎代謝高且活動量大的人，需要攝取較高熱量來平衡。

相反的，一個基礎代謝率偏低又不愛活動的人，就必須控制飲食避免發胖。

基礎代謝率大約佔每日能量消耗的 60-70％，因此減重時要注意提高基礎代謝率，才能增加效果。其中增加活動量與與減少飲食，是不二法門。