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這也是台中薰衣草診所的減重top１孫國泰醫師推薦的因為醫師說他本身的飲食習慣也都是跟他門診的時候一樣！！！

東西吃的健康又少～～～已下分享

孫國泰醫師的飲食參考餐：早上咖啡。１１點牛奶。晚上８點當季水果

ｍｍ實在無法追隨孫醫師的腳步！！！

所以ｍｍ自己研發了一套健康的無油排毒餐～（（大家參考參考））

 排毒餐一種以通過加強腸道排泄而改善腸胃功能，從而達到促進身體健康、延年益壽目的一種餐飲模式。

主要內容包括吃什么、如何吃。

強調每餐要吃些地瓜和水果、生蔬菜，注意食物順序，控制食物總量。

其中提到每餐要吃些地瓜。
　　

影響健康的生病因素有34因，促進和保持健康的方法有七個主要方法。

吃排毒餐是其中重要方法之一。對于腸道不好，過量飲食，三高人群、老年人尤其適用。

低熱量飲食是世界范圍內公認的促進健康長壽的有效途徑。
　　　　什么是健康排毒餐呢？排毒餐三要件：
　　一是食物類別、比例與進食程式如下：
　　水果先吃——再喝小碗濃湯——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米飯——

記住最后才是蛋白質。記住一個水果、兩個蔬菜、一份地瓜、一份米飯。

水果要在飯前30分鐘或空腹時先吃。不吃五谷雜糧鐵定會生病。
　　二是吃排毒餐要循序漸近去慢慢適應和達到標準，不能急于求成。
　　三是好轉反應（不舒服）是好反應。即開始吃一段時間后有不舒服的感覺

，是好事情，是身體在自我調節。越咬越不老，每口食物咬30下。
　　排毒餐”所選擇的食物和食用方法都很簡單。

從養生的角度來看，“排毒餐”的設計很合理，它所選擇的食物都有保護心血管、

抗衰老的功效，老年人和因工作繁忙、生活不規律造成免疫能力下降的白領一族，

不妨按照這個方法來吃從熱量上來說，“排毒餐”略顯不足，因此，

活動量大的人還是應該補充一些動物性食物或其他高蛋白食物。